Гимнастика для глаз

Добавил(а) Magellan | 21 Апрель 2012
Posted in Книги - Здоровье и спорт

Название: Гимнастика для глаз
Автор: Демирчоглян Г.Г., Янкулин В.И.
Издательство: М.: Физкультура и спорт
Год: 1988
Формат: pdf (в архиве rar+5%)
Размер: 2,78 Мб
Страниц: 32

В иллюстрированной брошюре приводятся специальные упражнения для тренировки мышечного аппарата глаз при близорукости и других нарушениях зрения, а также для улучшения кровоснабжения и функционирования головного мозга, а, следовательно, и зрения. «Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни» - Авиценна.

Содержание:
Строение глаза и его мышечного аппарата;
Специальные упражнения для глаз (Упражнения для глазодвигательных мышц; Упражнения, снимающие утомление глаз; Тренировка цилиарных мышц; Гимнастика "Зоркость"; Релаксация механизмов зрения);
Аутотренинг зрения
Видеотренажеры (Упражнения с использованием таблиц Шульте; Упражнеия с использованием числовых пирамид);
Свет и зрение
Как контролировать свое зрение?

Атлетизм - дома

Добавил(а) Magellan | 19 Апрель 2012
Posted in Книги - Здоровье и спорт

Название: Атлетизм - дома (занятия с гантелями). Выпуск 1
Автор: Юровский С.Ю.
Издательство: М.: Советский спорт
Год: 1989
Формат: pdf (в архиве rar+5%)
Размер: 2,53 Мб
Страниц: 48

Нетрудно представить себе обстановку в зале, где занимаются атлетизмом: штанги и гири, станки и тренажеры, грохот снарядов, пыль и запах пота... Конечно, все это не оттолкнет того, кто твердо решил обзавестись литыми мускулами и атлетической фигурой. Однако попасть в такой зал удается не каждому. Что же делать? Автор брошюры советует: занимайтесь дома. В этом издании предложена система тренировок по методике, не требующей применения тяжелых спортивных снарядов. Последовательное и регулярное выполнение программы приведет к желанному результату.

Содержание:
Первое знакомство;
Программа тренировок:
четыре цикла 1-го года занятий;
Программа тренировок:
четыре цикла 2-го года занятий;
Самоконтроль за состоянием здоровья и физическим развитием.

Ушу. Начало пути

Добавил(а) *Li | 19 Апрель 2012
Posted in Книги - Здоровье и спорт

Автор: Смоляков С.А.
Издательство: Алтайское книжное издательство
Год издания: 1990
Формат: djvu
Язык: русский
Страниц: 81
Размер: 5,36 Мб

Книга знакомит читателей с некоторыми вопросами истории, биомеханики движений и базовой техники ушу в стиле "длинный кулак". Занятия этим видом восточных единоборств намного увеличат подвижность суставов и позвоночника, научат экономно и эффективно тратить энергию, значительно улучшат работу вестибулярного аппарата. Издание будет интересно для начинающих, инструкторов спортивных школ, для всех стремящихся к физическому совершенству.

Аутотренинг + физкультура

Добавил(а) Magellan | 18 Апрель 2012
Posted in Книги - Здоровье и спорт

Название: Аутотренинг + физкультура
Автор: Никифоров Ю.Б.
Издательство: М.: Советский спорт
Год: 1989
Формат: pdf (в архиве rar+5%)
Размер: 2,59 Мб
Страниц: 44

Вы никак не можете заставить себя делать утреннюю гимнастику, бегать, плавать, ходить на лыжах? Вам скучно, неинтересно? С помощью аутренинга можно превратить эти несколько монотонные упражнения в интереснейшие и увлекательные, доставляющие радость и удовольствие занятия. Сейчас уже многим известно, что добиться рекордных результатов спортсменам помогают не только длительные тренировки. Чтобы переступить предел своих сегодняшних возможностей, им необходима вера в свои силы. И здесь на помощь приходит аутотренинг.

Краткое содержание:
Учитесь быстро восстанавливатья (Поспешай, да не торопись; Азбука аутотренинга; Паузы саморегуляции; Хорошее настроение против утомления);
Движение, пропущенное через мысль (Представим движение; Правила идеомоторной тренировки; "Включайте голову!");
Аутотренинг в движении (На бегу забыть о беге; Убить двух зайцев; На крыльях воображения; Соблюдайте правила в движении).

Исповедь бывшего толстяка

Добавил(а) Magellan | 17 Апрель 2012
Posted in Книги - Здоровье и спорт

Название: Исповедь бывшего толстяка
Автор: Смольников П.Н.
Издательство: М.: Советский спорт
Год: 1989
Формат: pdf (в архиве rar+5%)
Размер: 2,65 Мб
Страниц: 48

В брошюре рассказывается о методике похудения, которую разработал и опробовал к.т.н. медицинских наук врач-диетолог В.И.Воробьев. До недавнего времени было принято считать, что ожирению способствует передание и малая физическая активность. Однако в настоящее время наукой накоплено достаточно фактов, свидетельствующих и о роли нервно-эмоциональных перегрузок в развитии ожирения. Оказывается, при хроническом нервном и эмоциональном напряжении увеличивается масса тела.

Содержание:
Человек ест, чтобы жить, а не живет, стобы есть
Если отец болезни неизвестен, то мать ее всегда - питание
Самая лучшая каша - это колбаса
Бег должен доставлять радость
... человек теряет в своем весе ...
Худеет тот, кто хочет похудеть

Биомеханическая стимуляция

Добавил(а) Magellan | 16 Апрель 2012
Posted in Книги - Здоровье и спорт

Название: Биомеханическая стимуляция: явь и надежды
Автор: Назаров В.Т.
Издательство: Мн.: Полымя
Год: 1986
Формат: pdf (в архиве rar+5%)
Размер: 6,25 Мб
Страниц: 95

Биомеханическая стимуляция - новое направление в физической культуре и спорте. Она осуществляется путем воздействия на мышцы человека механическими факторами, точнее вибрацией, а в результате получаются психо-физиологические эффекты, которые составляют различные аспекты тренировки мышц.

Основные темы книги:
устройства биомеханической стимуляции, развитие подвижности в тазобедренных суставах, в плечевых суставах, развитие силы, восстановление двигательной активности, БМ-стимуляция и привлекательная внешность, и волосяной покров головы, и умственная деятельность, здоровые зубы, активное долголетие.

Баня и массаж

Добавил(а) Magellan | 13 Апрель 2012
Posted in Книги - Здоровье и спорт

Название: Баня и массаж
Автор: Бирюков А.А.
Издательство: Мн.: Полымя
Год: 1989
Формат: pdf (в архиве rar + 5%)
Размер: 12,58 Мб
Страниц: 255

В книге рассказывается о благотворном влиянии бани и массажа на организм. Банная процедура рассматривается как комплекс оздоровительных средств, включающий воздействие пара, массажа, водных процедур. Описываются приемы и методы самомассажа не только в общем плане, но и применительно к людям разных профессий, а также страдающими некоторыми заболеваниями. Рассматривается воздействие бани на организм, в частности, кожу, сердечно-сосудистую систему, нервную систему, органы дыхания, мышцы, обмен веществ, связочно-суставный аппарат, приспособляемость к погодным условиям.Приводятся сведения, которые необходимо знать отправляясь в баню.

Рассматриваются приемы самомассажа (массажа) отдельных частей тела (нижних и верхних конечностей, груди, мышц спины, шейных и трапециевидных мышц, ягодичных мышц и тазобедренных суставов, мышц живота, волосистой части головы и лица), гигиенический, производственный самомассаж (для работающих стоя, для водителей транспорта, для летного состава, для машинисток, для музыкантов, для доярок, при умственной работе), самомассаж при занятиях бего трусцой и атлетической гимнастикой, в туристическом походе, массаж грудного ребенка, лечебный самомассаж (массаж) (при ушибах, растяжениях вывихах, при переломах, при пояснично крестцовом радикулите и ишиасе, при деформирующем артрозе тазобедренного сустава, при подагре. при вегетососудистой дистонии, при артрозе коленного сустава, при головной боли, при гипертонической болезни, наружный массаж сердца, при периостите, при заболеванияз артерий верхних и нижних конечностей, при бурситах, при межреберной невралгии, при хронической пневмонии, при тендовагините, при миалгии).